买股票上哪加杠杆 辅食期宝宝吃饭状况百出，本以为无计可施，没想到这 9 个秘诀超管用！

周末家庭聚餐买股票上哪加杠杆，朋友带着她家一岁多的宝宝来赴约。

本是开心的聚会，却被宝宝的吃饭问题搞得手忙脚乱。

宝宝坐在餐椅上，一会儿玩勺子，一会儿扔食物，就是不好好吃饭。

朋友追着喂，宝宝却满场跑，一顿饭下来，大人累得够呛，宝宝也没吃几口。

相信不少家长都有过类似的经历，在辅食添加阶段，让宝宝养成良好的进食习惯真不是件容易事。

别着急，今天就给大家分享培养宝宝饮食好习惯的9个关键词，掌握了这些，吃饭难题迎刃而解！

1

快乐就餐：

让吃饭成为开心事

每次准备给宝宝喂饭，家长们是不是都满心期待，想着宝宝能大口大口吃光？

可现实往往很“打脸”，宝宝紧闭嘴巴、小手乱挥，拒绝吃饭。

这时候，家长们可别着急上火，更别硬塞。

先冷静想想，是不是食物的大小、味道、温度或者喂法不合适？

又或者宝宝困了、没食欲？

比如，给宝宝吃苹果，切成大块不好吞咽，他可能就会抗拒；

饭菜太烫，也会让宝宝不愿尝试。

把这些问题解决了，宝宝吃饭也许就积极起来了。

还有， 一定别追着宝宝喂饭！

正确做法是让宝宝定时坐在固定位置进餐，像在餐桌旁的专属小餐椅上。

这样能让宝宝有“吃饭仪式感”，把吃饭当成一件重要的事，慢慢享受吃饭过程，快乐就餐也就不难啦。

2

固定就餐时间：

规律饮食从小养成

宝宝1岁后，一日三餐可是生活的“重头戏”。

固定的就餐时间就像给宝宝身体里的“生物钟”定了时，帮助他们养成规律的饮食习惯。

家长们千万别因为自己生活不规律，就打乱宝宝的吃饭时间。

要是爸爸回家晚，成人可以等一等，但宝宝到点就得吃饭。

长期保持固定的进餐时间，等宝宝长大，自然就会养成按时吃饭的好习惯，这对他们的身体健康和生活自律都有很大帮助呢。

3

吃饭专心：

杜绝吃饭“小分心”

宝妈们 喂奶或喂饭时，可别三心二意。

你一边看电视一边喂宝宝，宝宝能敏锐察觉到你的不专心，也跟着不安分起来。

有的宝宝吃饭时边吃边玩，一顿饭吃好久。

这时候，家长可以用眼神、语言和宝宝交流，比如温柔地说“宝宝看，这个胡萝卜甜甜的，快尝一口”，引导宝宝专心吃饭。

要是宝宝实在不配合，也别惯着，到时间就把饭菜收走。

几次下来，宝宝就知道吃饭得专心，不然就没饭吃啦。

等宝宝饿了，再把之前的饭菜原封不动端出来，这时他往往会吃得很专心呢。

4

细嚼慢咽：

好处多多要牢记

细嚼慢咽对宝宝的好处可太多啦！

食物在嘴里充分研磨，和唾液混合，能刺激胃肠分泌消化液，减轻胃肠道负担，让营养更好地被吸收。

而且，多咀嚼还能促进颅骨和牙齿发育，增强牙齿抵抗力，预防牙颌畸形和龋齿。

最重要的是，能让大脑有足够时间接收到“吃饱了”的信号，避免宝宝吃太多。

家长们要有耐心引导宝宝细嚼慢咽，比如自己吃饭时就细嚼慢咽做示范，也可以和宝宝说“慢慢嚼，尝尝食物的味道”。

5

体会吃的乐趣：

自主进食乐趣多

1岁左右的宝宝特别喜欢和大人一起上桌吃饭，可别因为怕他们捣乱就剥夺这个权利。

准备个小碟子，装上适合宝宝吃的饭菜，让他们用手或勺子自己吃，哪怕吃得满脸满身都是也没关系。

在这个过程中，宝宝能慢慢掌握吃饭技巧，感受到自己动手的乐趣。

要是家长紧紧抓住宝宝的手，一勺一勺喂饭，既不利于培养宝宝的生活能力，还可能伤害他们的自尊心，导致宝宝反抗或拒食。

要是为了训练宝宝自己吃饭，可以先喂饱他，再让他尽情享受自主进食的乐趣。

6

多多鼓励：

进步点滴都赞扬

宝宝学吃饭和学说话一样，都需要付出努力。

家长们教宝宝说话时，总是很有耐心，宝宝有点进步就满心欢喜。

但在学吃饭这件事上，很多家长却没了耐心，觉得吃饭是本能，不用教。

其实，宝宝能看到食物、拿到食物、送到嘴里，还能用小勺，这些都需要练习。

所以，当宝宝尝试自己吃饭时，哪怕只是用勺子舀起了一点点食物，家长们也要及时鼓励，比如亲亲宝宝，说“宝宝太棒啦，都会自己用勺子吃饭啦”。

要是担心宝宝把饭弄得到处都是，可以在椅子下面铺几张报纸，饭后收拾起来也方便。

7

不挑食、不偏食：

多样膳食营养全

在给宝宝添加辅食初期，选果汁和瓶装泥糊状食品时，要多挑几个品种，满足宝宝对不同口味的需求。

同时，要注意谷类、蔬菜类、水果类、肉类的搭配，保证营养均衡。

宝宝模仿能力很强，家长在餐桌上的言行对他们影响很大。

如果家长自己不挑食，各种食物都吃得津津有味，宝宝也会受影响，愿意尝试不同食物。

相反，要是家长有饮食偏好，宝宝很可能也跟着挑食偏食。

所以，家长们要以身作则，让宝宝从小就对各种食物感兴趣，养成平衡膳食的好习惯。

8

适量饮食：

尊重宝宝的食量

家长负责给宝宝准备营养丰富的食物，至于吃什么、吃多少，还是要尊重宝宝自己的意愿。

宝宝们其实知道饱饿，要是家长强迫他们进食，反而会让宝宝失去这种感知能力。

宝宝某一天吃得多，某一顿吃得少，都是正常现象。

家长们可以定期给宝宝称体重，只要体重增长正常，就不用太纠结每一顿的食量。

在吃饭时，家长可以通过聊天的方式，让宝宝逐渐对健康营养有概念，知道每餐该吃多少，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。

9

引导分享：

餐桌上的美德培养

在很多家庭里，宝宝吃饭时备受关注，爱吃的食物立刻被端到跟前。

但这样很容易让宝宝养成以自我为中心的习惯。

从小培养宝宝分享食物的意识很重要，当宝宝把食物递给你时，一定要开心地吃掉，并真诚地感谢他。

比如宝宝给你一块小饼干，你可以说“谢谢宝宝，这块饼干真甜，宝宝会分享，真是个好孩子”。

这样宝宝能体会到分享的快乐，学会表达感谢，这也是在学习如何与他人友好交往，让宝宝在餐桌上收获的不仅是营养，还有美好的品德。

培养宝宝良好的饮食好习惯不是一蹴而就的，需要家长们多些耐心和细心。

按照这9个关键词去做，相信宝宝们都能爱上吃饭，健康茁壮成长！

家长们在培养宝宝饮食习惯的过程中有什么趣事或者难题，都可以在评论区分享哦，咱们一起交流，让育儿之路更轻松。

作者| 开水妈

（20年教育教学经验，专注于以下问题：全职陪伴；幼小衔接；中学学习方法与小学的差异；青春期问题及应对；高考志愿选择揭秘。）

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